На самом деле, я не знаю как победить панические атаки. На эту тему диссертацию написать не смогу)) Я знаю только, как их усыпить. Для этого надо две недели сильно не нервничать и не думать о плохом. Ну как же это долго)) Последнее время я никак не могла успокоиться и обрести покой. Весь этот год Путин приучил жить в огне, поэтому я всегда на легкой измене.

Все не могу отделаться от мысли, что должно что-то случиться. Но думаю, у Путина кончилась фантазия и уже ниче нового не случится. Будут оч медленно, но верно идти к перемирию. А человек, который бьет по больному и играет не по правилам, понимает, что проиграл, вот и лезет из кожи вон.

А мама тут скинула видео, где психолог мужчина учит как быстро избавиться от панических атак. Увы, я в сказки больше не верю. Никакая таблетка или упражнение не помогут избавиться быстро. Но попробовала несколько раз. Упражнение любопытное, но простое: надо кончиком языка дотронуться до нёба, закрыть глаза, представить знак бесконечности, и лбом его рисовать. Делать это 2 минуты. Потом дыхательная гимнастика: вдыхаем,на 7 секунде выдыхаем, это тож 2 минуты.

читать дальшеИ вот что интересно, с дыханием то все понятно. А вот со знаком бесконечности у меня небольшие проблемы. У меня мозг как будто пугается, мне становится не по себе и подташнивать начинает. Но по итогу, в чем этот мужчина точно прав: сознание очищается, ты успокаиваешься и в голове пустота, ни одной мысли, что очень благоприятно влияет на сон)) Есть свои плюсы. Что же касается панических атак, может поможет, если делать это систематически каждый день)